今日寒露,露水可谓是秋意的代表物了,一个月前是「白露」,寒气初凝成白色的雾露。到了寒露,寒气已凝成可见的霜露,「金生水」的物候开始呈现。 时序到了秋季,还剩30天就到冬天了,秋意甚浓。北方有白云红叶,南方有桂香残荷,秋高气爽,天淡云闲,是爬山游赏的好时候。 这2件事要停止了!比吃什么都补! 秋意最浓的寒露,宜登高,宜赏菊,但也有2件事要停止了:一是露肉、二是宵夜。 此时,天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。所以,寒露过后尤其要避免受凉,睡前2小时不要进食,以免扰动阳气。 切记:颈腰腿,不受寒;九点后,不吃饭。 不露脚 俗语有云「白露不露身,寒露不露脚」。说明此时的保暖已不仅仅局限于身躯部分了。初秋时只需做好腹部保暖即可,但寒露过后若不注意下肢及脚部的保暖,则非常容易引发胃肠疾病,对小朋友来说尤为如此。 药王孙思邈在《千金要方》里说:「每八月一日已后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。」现在已经农历九月了,足部保暖,更是重中之重。 对此,大人和小朋友均可在节气前后晚间泡脚半小时左右,以泡至身体微微发热为宜。有风湿痛、老寒腿困扰的朋友,用川花枝藤足浴粉煮水泡脚为佳,能更好地拔除掉藏在关节的寒湿。 另外,深秋时节若感觉腹部或手脚寒凉,可睡前在肚脐贴敷南师艾脐贴,醒后撕掉,;中午11~13点,关元穴贴敷艾草热灸贴,把阳气快速补起来。 不宵夜 夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串,秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。但从寒露开始,最好忍住诱惑,晚上7点后就不要吃东西了,最迟不要超过晚上9点。 道理很简单,我们把一天24小时,对应24节气就知道了。 0点阴气最盛,阳气始生为冬至,1点小寒,2点大寒,3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨,9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑,15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降,21点立冬,22点小雪,23点大雪。 你看,正好晚上19点对应寒露节气,此时阳气已经开始敛降,养生重在收藏,不要过于扰动阳气,这时候吃饭,胃阳不得不运化水谷,脾也要劳动起来,输布谷气和津液,阳气就动而不收了。 一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。 寒露这一天过后,夜间进食更伤身,所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。 运动也是同理,不仅扰动阳气,出汗还耗散阴津,最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚,很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕,难免会推迟一些,但最晚也不要超过21点。 到了21点,对应立冬,更是不宜进食或运动,应该像动物冬眠那样,准备静养入睡了。家里有猫的朋友可能会发现,最近猫都很早睡觉,还会催你早点睡呢! 小贴士:储存阳气,御寒过冬 寒露秋意已浓,阳光却特别补人,没有炎夏的毒辣,正好借着天时,把阳气补藏到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群,还有老人孩子,都应该多晒晒,让阳气滋养身体。 最好的时段是上午7时至9时,下午17时至19时,清晨生机勃勃,傍晚轻松浪漫,阳光不会过于猛烈。哪怕不能登高秋游,平日通勤路上,能抽出十分钟时间,沐浴朝阳和落日,也是一大享受。 科华UPS电源 http://www.upsdianyuan899.com/ |
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