当男性进入青春期后，就会对“性意识”产生朦胧而又好奇的心态，而为了满足自己的好奇心，他们往往会尝试“自己动手”来释放自己的这种需求。另外有些中年男性因为一些特殊情况，也会选择“自己动手”解决自己的生理需求。但是经常“自己动手”对身体就会产生一定的危害。于是针对这种情况，医生给出了男性3种快速复原的好办法，效果很强大也很明显。不管是青少年还是中年男性，为了自己以后的身体健康，有必要来了解一下。

第一，男性长期“自己动手”会有哪些危害？

首先，如果男性还处于青春期的话，长期的“自己动手”会影响身体发育，导致身体畸形与营养不良，影响个人形象。其次，对于中年男性来说，容易影响自己的生殖健康，导致阳痿、早泄、肾虚以及前列腺炎等疾病产生，影响以后的夫妻生活。最后，不管是青少年，还是中老年，长时间的“自己动手”会让自己产生敏感、自卑等不良心理，严重的还会产生性无能。

第二，应该如何改善这些危害？

多运动：俗话说“运动是一切生命的源泉！”男性长期的“自己动手”也会消耗自己身体内的能量，如果保持适当的运动，那么就可以在一定程度上提升自己的身体素质，促进睾丸的血液循环，帮助睾丸温度调节自我恢复能力，从而提升精子的生存能力，保持生殖器海棉体的血液循环能力。这样就能在一定的程度上降低“自我动手”所产生的危害了。

培养自己的兴趣与爱好：有自己的兴趣与爱好对调节自己的心理健康有着非常重要的作用，不仅可以为自己的未来补充足够的知识，也能提升自己的精神境界。男性还可以通过培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力，降低自己对“生理需求”的渴望度，这样也就可以有效的控制自己“动手”的频率了。

多吃含蛋白质、锌元素的食物：只有体内摄取足够的蛋白质后，才能促进身体内的精氨酸的生成，进一步维持睾丸与精子的健康情况；而锌元素可以刺激男性荷尔蒙的生成，有助于调节身体的内分泌平衡，促进新陈代谢与血液循环，增强肾动力！一般含有优质蛋白质与锌元素的食物有各种红肉、鸡蛋、生蚝等，男性可以经常多吃。